Шаг 17: выберите время отхода ко сну

Вы ложитесь спать всегда в одно и тоже время? А во сколько просыпаетесь и как чувствуете себя по утрам? Если у вас проблемы со сном или утренним подъемом, может, пора задуматься о том, как наладить этот процесс. Например, ложиться спать в одно и тоже время, просыпаться в определенный час. Таким образом вы поймете, сколько времени лично вам необходимо на полноценный сон. Возможно, сначала будет трудно, ведь ложиться поздно спать — это тоже привычка, которую можно изменить.

РЕЗУЛЬТАТ: 

  • Выполняем утреннюю и вечернюю рутины (приводим себя в порядок с утра, заправляем постель, сразу моем посуду после еды, следим за чистотой кухонной раковины, готовим одежду с вечера, гасим «горячие» точки).
  • Закрепляем привычку месяца.
  • Делаем напоминания.
  • Нейтрализуем плохие мысли! Думаем о хорошем!
  • Ведём контрольный журнал флайледи (составляем список задач по уходу за собой, добавляем заботу о себе в утреннюю и вечернюю рутины).
  • Следим за свои настроем. Вдохновляемся!
  • Используем таймер.
  • Избавляемся от хлама. Отрабатываем мощные инструменты системы FlyLady.
  • Выполняем задание Келли на каждый день.
  • Создаем семейный календарь.
  • Выбираем время отхода ко сну.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *