Шаг 8: утренняя и вечерняя рутины

Это важный пункт системы FlyLady. Утренняя и вечерняя рутины – список необходимых ежедневных ритуалов. Это те дела, которые нужно выполнить с определенной целью. Утренняя рутина призвана сделать начало дня организованным, задать настрой и настроение. Вечерняя рутина позволяет сделать окончание дня спокойным и подготовится к следующему дню.

Чтобы рутины выполнялись, нужно учесть два момента. Во-первых, они должны быть индивидуальными, составленными с учетом ваших потребностей. Во-вторых, посильными, то есть соразмерными с вашими возможностями.

Пусть в каждой рутине будет по 3 выполнимых пункта, чем по 15 игнорируемых. И здесь очень подходит известная пословица: «Тише едешь, дальше будешь».

Постепенно, список рутин может увеличиваться, но только после того, как уже имеющиеся в нем задачи выполняются без напряжения и раздражения, а наоборот, легко и с настроением. Лишь в этом случае можно гармонично влиться в систему FlyLady.

Примеры:

Утренняя рутина

  1. Подъем. Заправить постель.
  2. Утренние гигиенические процедуры: умыться, почистить зубы, принять душ.
  3. Одеться, сделать прическу, макияж, надеть туфли на шнуровке.
  4. Завтрак.
  5. Помыть посуду.
  6. Просмотреть список дел на день.
  7. Сделать необходимые важные телефонные звонки (кому-нибудь о чем-то напомнить, записаться на прием к врачу и т.п.).

Вечерняя рутина

  1. Составить список дел на завтра.
  2. Погасить хот-споты — 2 минуты.
  3. Убедиться, что на кухне чисто (раковина сияет). Приготовить чистые кухонные полотенца.
  4. Подготовить одежду на завтра.
  5. Принять витамины или лекарства.
  6. Принять душ. Почистить зубы.
  7. Отметить свои достижения за день.
  8. Поцеловать мужа и детей. Лечь спать.

Также можно составить дневную рутину. И включить в нее те важные дела, которые вам нужно делать ежедневно и даже те, которые вы бы очень хотели делать, но забываете. Например, физические упражнения, косметические процедуры, хобби.

РЕЗУЛЬТАТ: 

  • Выполняем утреннюю и вечернюю рутины (приводим себя в порядок с утра, заправляем постель, сразу моем посуду после еды, следим за чистотой кухонной раковины, готовим одежду с вечера, гасим «горячие» точки).
  • Закрепляем привычку месяца.
  • Делаем напоминания.
  • Нейтрализуем плохие мысли! Думаем о хорошем!

подпись

3 комментариев

  • sta9440

    М-дя… Как только прочитала про туфли на шнуровке — сразу захотелось отписаться… А как все начиналось!!..

    • Это всего лишь пункт системы флайледи. Вы можете его не выполнять. Носите дома тапки или сланцы, как вам удобно. Но не забывайте, что создательница системы — американка. У них другой менталитет и традиции. И надеть баретки на шнуровке не проблема, когда ты разгуливаешь по дому. Психологическая подоплека этого — надевать обувь дома (естественно чистую, домашнюю), чтобы не было желания пойти поваляться на диване. Мол пока на тебе обувь, ты занимаешься домашними делами. Сняла — можно отдохнуть. А вообще, на будущее, выбирайте только то, что вам интересно и принесет пользу. Конечно, это касается и системы флайледи.

  • Povariha

    Разберите горячие точки. Если Вы выполнили накануне Вечернюю рутину, то таких просто не обнаружится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *