Как маме позаботиться о себе?

как-маме-позаботиться-о-себе

Этот вопрос волнует, наверное, всех женщин, у которых есть дети. С рождением малыша наша жизнь меняется кардинально. Ведь теперь каждое решение приходится принимать, учитывая потребности ребенка в первую очередь. Что скрывать, быть мамой очень здорово, но порою слишком трудно. Как сделать так, чтобы материнство было в радость? Каждой маме важно и нужно научиться заботиться о себе. Тем более, что может быть лучше для ребенка доброй, здоровой и счастливой мамы?

Маме нужны сон и отдых

В жизни мамы может наступить время, когда она чувствует себя слишком измотанной, уставшей. Настроение в такой период не самое прекрасное, а наоборот. Мир видится в сером цвете, ничего не радует. Есть единственное желание — убежать куда-нибудь подальше, чтобы выспаться, побыть в одиночестве, вспомнить себя настоящую. Это вам знакомо? Значит, срочно спасаем себя, чтобы жизнь заиграла новыми красками, а усталость отступила!

Первое и самое важное, что нужно делать в этот период — высыпаться! Как, спросите вы, когда на руках беспокойный малыш, да еще и не один? Ответ: используя для этого любую возможность!

Любую — это значит, свести к минимуму домашние дела, интернет, болтовню с подружками по телефону и тому подобное. А спать и еще раз спать. У малыша ночной сон? Засыпаем вместе с ним, а не бежим на кухню мыть посуду. Ребенок может несколько раз просыпаться за ночь, поэтому, заснув вместе с ним, вы хоть как-то сможете «подзарядить свои аккумуляторы».

Еще отличная возможность поспать — дневной сон ребенка. Для этого нужно укладывать малыша спать дома, а не на прогулке. Вместо того, чтобы нарезать круги на улице (если вы устали и измотаны), лучше отдохните. Не можете заснуть? Просто полежите, почитайте книгу, попейте чаю. Вам нужна передышка, поэтому используйте время дневного сна ребенка для заботы о себе любимой.

Отключайте в себе «бешеный электровеник», который только и ждет сна малыша, чтобы переделать кучу домашних дел. Ничего за несколько дней с вашим домом не случится! Зато вы сможете набраться сил и почувствовать себя человеком, а не роботом!

Сведите все домашние заботы к самому минимуму. Если готовка, то очень простые блюда. Стирка — с утра, пока есть силы. Главные приоритеты — вы и ваш малыш!

Ищите помощников! Очень часто мы стесняемся просить о помощи, и наши близкие считают, раз мы молчим, значит справляемся. Но на самом деле нет ничего неудобного, если попросить кого-то из близких погулять с малышом, поиграть, пока вы занимаетесь собой.

Нужно активно привлекать к уходу за ребенком мужа. Ведь ничего страшного, если он будет гулять с ребенком пару часов в свой выходной? Вы можете отправляться на прогулку вместе, а можете использовать это время для себя — понежиться в ванной с пеной, сделать маску для лица, волос. Или просто полежать с книжкой, посмотреть любимое кино. Как обычно поступают мамы? Если нашли помощника, то освободившееся время усиленно тратят на домашние дела. Пусть буду похожа на «бабу-ягу», зато пол «надраю» до блеска! А дальше что?

Поэтому останавливаемся и думаем, какие возможности можно использовать для заботы о себе? Составьте список. Пишите все ваши желания и потребности. Включите фантазию и смекалку. Воплотите свои желания в реальность, удовлетворите свои потребности!

Маме нужно кушать

Еще одна проблема, с которой сталкиваются мамы маленьких детей. За весь день они могут забыть поесть сами. И это тоже очень не хорошо. Откуда возьмутся силы, если организм постоянно истощается?

Поставьте приемы пищи в свои приоритетные задачи! Пишите меню на день. Пусть это будет простая еда, которую не нужно готовить часами.

Творог, йогурты, фрукты, овощи, каши. Все это доступно. Напишите список простых, но полезных блюд.

Приобретите мультиварку или пароварку, если у вас их еще нет. Вы очень облегчите себе жизнь! Существует масса простых, но полезных рецептов. Ваша задача только подготовить нужные продукты, а остальное техника сделает сама! В результате у вас всегда будет под рукой полезный завтрак, горячие и сытные обеды, ужины.

Покупайте фрукты, которые не вызовут аллергию у ребенка, если малыш на грудном вскармливании. Между делом всегда можно съесть яблоко, перекусить йогуртом, выпить чашку чая с бутербродом. Не отказывайте себе в самых важных вещах! И ваш организм скажет за это вам спасибо!

Маме важно ухаживать за собой

Вот еще один важный пункт в жизни каждой мамы, впрочем, как и любой представительницы прекрасного пола. Если отражение в зеркале не радует, считай, что целый день насмарку. Поэтому обязательно приводим себя в порядок с самого утра, не откладывая на потом. Потом будет много других задач, среди которых уход за собой просто затеряется. А настроение это подпортит не на шутку.

Составляем мини-план ухода за собой и следуем ему. Выделить на себя 15 минут утром и столько же вечером вполне реально даже для многодетной мамы.

Главное, сделайте уход за собой важным делом дня, которое нельзя пропускать ни при каких обстоятельствах. Вот увидите, насколько лучше вы будете себя чувствовать!

Маме нужно развиваться

О каком развитии вы говорите? — воскликнет уставшая, замученная мама, которая валится с ног от недосыпа и не может найти времени, чтобы поесть. Совет для такой мамы — перечитайте еще раз первые три раздела. Для остальных, выспавшихся и сытых, будет интересен следующий раздел.

В своей жизни мы не всегда были мамами. Мы учились чему-то, многие с высшим образованием, состоявшиеся в профессии. Но вот с рождением малыша, фокус нашего внимания смещается на заботу о нем. И наши навыки и знания в профессиональной сфере зачастую остаются невостребованными. А так хочется развиваться, чувствовать себя в строю. Или же есть желание освоить другую специальность, научиться чему-то новому, да и просто развивать себя.

В этом нам тоже ничего не мешает. Удовлетворив свои первые потребности в сне, отдыхе, еде и уходе за собой, мы можем выделить время на свое развитие. Что это будет, решаете вы сами. Чтение книг по интересующей специальности или просто развивающая литература, просмотр документальных, познавательных фильмов, изучение тематических сайтов, прослушивание аудиокниг. Все это сегодня в легком доступе!

Составьте план, чему бы вы хотели научиться и каждый день на это выделяйте время.

Возникает вопрос, где это время найти?

Из личного опыта. Я очень люблю читать. Даже в роддом отправилась с двумя книгами, которые там прочитала. С рождением дочки мое отношение к книгам ничуть не ухудшилось. Я читала и читаю, когда она спит. Очень редко делаю это во время ее ночного сна. В основном по утрам, днем. Читаю, когда она спит в машине в своем кресле (муж за рулем:)).

Я не считаю себя «книжным червем». Просто с пяти лет книга для меня — один из самых важных источников получения информации, познания мира, развлечения. И я не могу отказать себе в этом удовольствии. Отличной альтернативой для меня стали аудиокниги. Несмотря на то, что я обожаю книги в бумажном варианте и все-таки приучила себя к электронным, аудиокниги стали для меня настоящей палочкой-выручалочкой. Если дочь засыпает в коляске на прогулке, я гуляю и слушаю аудиокнигу.

Больше всего аудиокниг я слушала в первые месяцы после рождения дочери. Она засыпала практически сразу, как мы выходили на улицу. До сих пор с удовольствием вспоминаю то время! Гуляешь, ребенок спит, а ты погружаешься в чудесный мир книги. В итоге довольны все! Ребенок выспался, мама подвигалась (ходьба — очень полезное занятие), а еще и узнала много нового и интересного! Так что при желании можно совмещать задачи не в ущерб себе и интересам своего ребенка.

Дорогие мамочки! А как вам удается заботиться о себе? Поделитесь, пожалуйста, своими секретами в комментариях!

подпись

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *